Entspannungskurs – Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung wurde 1938 von Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. Sie ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren und wird seit den 60er Jahren auch in Deutschland angewendet. Sie beruht auf der Erkenntnis, dass durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen, unser Körper in einen Entspannungszustand geführt werden kann. PMR ist sowohl für Kinder als Erwachsene geeignet.

Ein regelmäßiges Anwenden der Technik wirkt sich positiv auf  die Gesundheit aus. Sie wird empfohlen bei anhaltenden Beschwerden wie z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Verspannungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Ängsten.

Die Methode kann helfen, psychische Stresssituationen besser zu meistern und einer sich anbahnenden Gefühlsüberflutung entgegenwirken. Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern sind typische Überreaktionen und können durch bewusste Entspannung unter Kontrolle gebracht werden. 

PMR ist als Einzelunterricht und Gruppenangebot buchbar. 

Achtung:

  • Die gesetzlichen Krankenkassen fördern dieses Kursangebot im Rahmen der Gesundheitsförderung nach §20 SGB V.
  • Voraussetzung dafür ist eine regelmäßige Teilnahme.
  • Die Kursrechnung und Teilnahmebestätigung werden nach Kursende bei der gesetzlichen Krankenkasse eingereicht und diese erstattet anteilmäßig die Kosten zurück (ca. 80% der Kursgebühr).

Kosten: 150 EUR | Termine auf Anfrage

 

Prüfungsangst? Nein, danke!

Angebot für Schüler, Abiturienten und Studenten

  • Du bist sehr aufgeregt vor Vorträgen, Klausuren und Prüfungen?
  • Dein Körper reagiert mit Herzklopfen, Übelkeit oder schwitzigen Händen?
  • Du kannst nachts nicht einschlafen, wenn am nächsten Tag eine Arbeit geschrieben wird?
  • Du hast Angst vor einem Blackout?

Dann hol dir Hilfe! Prüfungsangst kann man in den Griff bekommen.

Ich empfehle dir ein 6 Stundenprogramm zur Angstbewältigung mit folgenden Bausteinen:

  • verschiedene Entspannungstechniken kennen lernen
  • Aufgaben und Zeit effektiv strukturieren
  • Sich die eigenen Stärken bewusst machen
  • eine positive Arbeitshaltung aufbauen.

Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe von 2 bis 5 Teilnehmern. Gemeinsam mit Gleichgesinnten lernst du, dich positiv zu motivieren. So gewinnst du an Selbstsicherheit und Selbstvertrauen. Prüfungen werden leichter, wenn du gut vorbereitet und entspannt bist.

Kosten: 120 EUR | Termine auf Anfrage

 

Vorträge

Kinder brauchen sichere Bindungen

Eine sichere Bindung zwischen Eltern und Kindern ist die Basis für eine gute Entwicklung. Diese Erkenntnis findet immer größere Beachtung und zeigt, welche herausragende Rolle die Bindungssicherheit für die seelische Gesundheit eines Menschen spielt. Doch was genau heißt das für Eltern?

An diesem Abend informiere ich Sie über die Erkenntnisse der Bindungstheorie und beantworte Fragen, die damit im Zusammenhang stehen.

  • Was bezeichnet man als Bindung?
  • Wie entwickelt  sich eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Eltern und Kind?
  • Warum brauchen Kinder Eltern, die ihnen Sicherheit und Vertrauen geben?
  • Welche Bedeutung haben Trennung und Abschied in der frühen Kindheit?

Neue Termine ab 2014

 

Die Säulen der Identität

Wer bin ich? Was macht mich aus? Wo will ich hin?

Die Frage nach der eigenen Identität beschäftigt uns immer wieder, in der Pubertät, in Phasen beruflicher Neuorientierung, in der Lebensmitte oder in Krisensituationen.

Die eigene Identität zu entwickeln, ist eine lebenslange Aufgabe.

Was sind die 5 Säulen der Identität und welche Bedeutung haben sie für unser Leben?

Der Vortrag stellt die verschiedenen Säulen vor und lädt dazu ein, sich mit der eigenen Identität anhand dieses Modells näher auseinanderzusetzen.

Neue Termine ab 2014

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